肩周炎的2大运动指导

xdcf147 发表于 2018-6-2 20:58:12
特别应注意在空调房中时,不要坐在冷风口前,要保护肩关节不受风寒;夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉,防止肩关节长时间受冷风吹袭。本病康复治疗的诸多方法中运动治疗是基础,只有依靠行之有效的训练,才有可能较快较理想地恢复肩关节功能。

肩周炎的2大运动指导-1.jpg

Condman钟摆运动

肩周炎早期可用此方法进行自我治疗:体前屈90°,健肢支撑于桌子上,患肢下垂向前后摆动,左右摆动,画圈摆动,幅度由小到大,手握重物,逐步加负重(1kg、3kg、5kg),每次20~30min,每天1~2次。

本项运动既可通过运动改善关节腔内滑液流动,改善关节活动范围,改善疼痛,又可预防肩周炎后期的粘连。

体操棒练习

预备姿势为,患者持体操棒于体前,两手抓握棒的距高尽可能大些,分腿直立。为防止以肩带活动代替肩关节活动可用压肩带。

动作如下:

A.前上举,以健臂带动患臂,缓慢做前上举,重复15~30次;

B.患侧上举,以健臂带动患臂缓慢做患侧的侧上举,重复15~30次;

C.做前上举后将棒置于颈后部,再还原放下,重复15~30次;

D.两臂持棒前上举做绕圈运动,正反绕圈各重复15~30次;

E.将棒置于体后,两手分别抓握棒两端,以健臂带动患臂做侧上举,重复15~30次;

F.将棒斜置于体后,先用患侧手抓上端,健侧手抓下端,以健臂带动患臂向下做患肩外旋动作,重复15~30次;然后换臂,用健侧手抓上端,患侧手抓下端,健臂上提做患肩内旋动作,重复15~30次。

其他还可选用定滑轮装置,健臂辅助患肩做屈、伸、旋转活动等。上述方法宜一日多次进行,如在家时,可因地制宜地根据以上原则和要领进行锻炼。

提示:进行体操棒练习要注意:动作范围宜逐渐增大;如一个动作完成后感肩部酸胀不适,可稍休息后再做下一动作:每一动作均应缓慢,且不应引起疼痛。

主讲人:

北京小汤山院长助理、康复中心主任 武亮
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shirley114 发表于 2018-6-2 20:59:54
没图片????
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www.6xb.cn 发表于 2018-6-2 21:00:33
肩膀疼痛严重的是晚上疼痛加重。可以疼醒。做理疗。针灸。封闭。都无效果,后来用了进口的络达盛雅腾服用以后没多久就恢复了。这两年都没有复发过,面一定要注意就是夏天都不能吹空调。一定要忌哦。
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nqyun 发表于 2018-6-2 21:00:39
转发了
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