UFC大佬告诉你:成为一个UFC战士需要做什么?

adsxr 发表于 2018-5-23 13:20:12
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如何才能成为一个搏击战士

首先你需要大量的刻苦训练和对自己意志的严格要求,才能成为一名UFC战士,这,是毋庸置疑的。

大部分拳手在一些中小型职业赛事中打了很多年的比赛,在经历了多种格斗术的培训同时并获得各个赛事(例如EliteXC、Strikeforce等)的优异成绩后,逐渐才会被UFC赛事的“拳探”所青睐,然后进入档期内UFC选拔赛,在16强的搏杀中,你有可能会成为“中奖的”两个人中的一个。

时至此刻,恭喜你,你终于可以进入MMA的巅峰圣地-八角铁笼。
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成为一名UFC战士后的日常

你的训练就是你的全职工作

UFC战士每星期都会训练足够的时间,让它成为自己的全职工作。虽然训练的方案通常是2~3个教练制订,但是一些非常积极向上的战士,他们通常会直接从训练方案这一步就参与进去,他们会让自己这一周内的训练日,每一天都超乎寻常的充实,实际上的意思是,他们不会放过任何可以让自己变得更强的一个小时。

每个战士都有自己的“训练营”,基本配备是由几个教练和陪练伙伴所组成,除了日常训练,还会有针对下一场比赛所做出的详细战略战术。“训练营”通常会设立在跟战士的家比较远的地方,因为这样可以确保他们在训练中避开不必要的干扰。

身体恢复的方式,取决于锥形结构的训练计划。在靠近周日之前,让高负荷的训练逐渐减少,使战士的身体能够在休息日或比赛日之前,彻底恢复并保持最佳的竞技状态。
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上午的练习包括体能和垫上对战技术,下午和我的陪练伙伴进行实战练习。这样的训练每周我会持续六天,周日这一天会选择让身体恢复和进行一些轻松健康的活动。”

- Mark Hominick

UFC前羽量级冠军

精确到每一盎司的饮食
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UFC战士们保持刚性饮食方案,他们抗拒垃圾食品,并且对其非常敏感,因为他们知道,只有这样才能维持其体重所需的营养和重量。

这种严格的饮食方案,其重要组成形式为高蛋白质,其中包括大量的蔬菜和粗粮。当然,饮食方案也是根据战士们是否需要增重、保持或减重的需求而灵活变化。在这里,进食不再是一个有趣或愉快的活动,食物只是作为身体在承受无休止的高强度训练中的一种燃料而存在,按照严格的饮食计划,即使是水,也会成为一种奢侈。

从人到机器的转变

是的,每一个UFC战士都在做这件事情,他们在将他们的身体,用无限的坚韧和毅力改造成适应残酷比赛的人形战斗机器。

他们不断的提高心脏从一组高速率运动节奏中的恢复速率;重复性的冲击和击打来锻炼皮肤、肌腱、肌肉和战斗中使用的主要身体部位的结缔组织;使前臂和小腿故意受到损伤(微裂缝)从而在相应位置造成钙盐沉积,使他们的四肢更加致密、有弹性。
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我培训一天的内容是,去塞尔吉奥主教(训练营),开始我的拼杀/摔倒别人/被人摔倒/和我的陪练对打。然后回家淋浴/吃饭/小睡一会。晚上我会去一个健身房,在做一些常规的练习及跟陪练对打。”

- Stephan Bonnar

入驻UFC名人堂

对身体的持续修复
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对于身体在接受高强度训练导致极度疲劳后,每一名UFC战士都有一个适合自己的修复身体的方法。包括冰浴、恢复用配方奶昔、针灸或按摩。

战士在高强度的训练或是参加完比赛后,会由训练营医生对他们的身体进行评估。一般情况下,脑震荡可能需要几个月才会被治愈;破碎的鼻子至少需要两个月的时间来愈合(即使愈合了也会持续疼上一整年),治愈手和脚的骨折,将花费更久的时间来治疗和痊愈。
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写在结束的部分

这不是一项轻松安全的运动

每年都有那么多的后起之秀

每年也都有那么多人黯然离场

UFC带给你名望和金钱的同时

也会给你带来伴随一生的伤痛

从耳肌腱撕裂

到肢体骨折

还在努力着的UFC战士

不断将自己的身体推至极限

然后迫不及待的再做一次

这些都是你想要的吗

所以

在你想要打UFC之前

你需要先在心里确认100遍

真的想要它

必须要拥有它
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and,do it
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oUhPrgAt 发表于 2018-5-23 13:20:23
马克亨特也表示啥玩意是垃圾食品!???[大笑][大笑]
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zyf2008 发表于 2018-5-23 13:20:29
大肚佛表示:啥是垃圾食品?
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ccxm 发表于 2018-5-23 13:21:18
终于明白国内为什么世界级格斗运动员,国外运动员舍得花钱
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