运动普及|剑道

Jewelry 发表于 2018-5-23 08:03:31
魔仁体育第510期 剑道|运动普及

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随着休闲健身的健康理念被大家渐渐认同,都市人群已经不满足于简单的强身健体,在运动的同时,还要追求时尚,追求有文化内涵的体育项目。

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剑道,是日本的传统体育项目,使用的是日本特有的长刀,素以凶猛刚烈见长,现为世界十大搏击术之一。流传千年,几经盛衰,今天的剑道用竹剑代替武士刀,收敛住杀戮戾气,但妥善地保留了精神传承。

基本介绍:

中文名:剑道

起源:《吴越春秋》

解释:传统的竞技性器械武术

剑道是传统的竞技性器械武术。正式比赛通常在室内进行,因选手赤足,因此对场地木地板的质量有较高要求。选手一对一进行比赛,双方均穿剑道服,戴护具,持竹剑,按规则相互击打有效部位,由裁判计点数判胜负。亦可举行团体比赛,由选手数相等的团体双方分别一对一决出胜负后计算总分。

相关起源:

“剑道”一词的文献来源是《吴越春秋》。两汉时期,中日即有兵器及冶炼铸造技术的交流往来。同时中国一脉相承的双手刀法经过日本官方派遣遣隋使和遣唐使与中国大陆之间的官方往来,以及朝鲜半岛和大陆沿海周边地区和日本群岛的民间交流,于隋唐时期流传到了日本,传至日本的刀法经过长年战争岁月不断演变,在日趋稳定的日本江户时期,模仿日本盔甲的样式,制作了剑道护具与竹剑的基本形制,确立了日后体育剑道的雏形。

相关配备:

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首先是剑道的服装(在每一次考级或考段的时候,评委会对服装非常在意,因为,服装是剑道中“礼”的一部分。)

剑道服装分为上下身两个部分:上身为剑道衣(Kendogi)以及下身的袴(Hakama),一般为靛蓝布棉质材料。其次是用具(剑道不使用真刀,在对练时使用竹刀,但是却是象征着真刀。竹刀、木刀,是剑道最基本的用品之一,竹刀会根据形状、重心分布等区别划分为“胴张”“古刀”“实战”等多个不同类别,品质也会因竹片本身的因素而各有差异。

木刀一般只用于剑道形(KendoKata)的练习,从中让练习者体会刀的使用方法,不会用于实战。

最后是剑道的护具(用来保护身体,尤其是打击部位,非常安全)剑道的护具由四部分组成,从上至下分别为:面(MEN):保护头、喉、肩;胴(DOU):保护胸部、腹部;甲手(KOTE):保护手背、拳头;垂(TARE):保护下身——可直接解释为护裆。这四部分的护具保护着剑道练习中四个打击部位是:MEN(头顶)、KOTE(小手臂)、DOU(腹部)、TSUKI(咽喉)

礼仪:

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一、进场馆时须向场内行礼,然后除去鞋袜(参观者只须脱鞋即可,不要求行礼)。

二、场馆内除休息室外严禁吸烟和零食。

三、不得在场馆内喧哗、斗殴或使用任何污言秽语及不敬的言辞。

四、从他人面前经过时要打招呼,不可冲撞或是推搡。

五、行走时不可跨越竹刀、木刀和护具。一旦发现,必须立即退回将物品重新放好并向使用者致歉。

六、练习时闲置的竹刀、木刀要摆放整齐。

七、老师或前辈做解说、示范或是其他人在练习时,不得交头接耳。

八、练习时要全力以赴,若果真因身体不适想中止练习,必须举手示意,退场时依靠场地边缘行走。

九、练习结束后要认真整理好自己的器械和物品,并安放整齐。

十、离开场馆时向场内行礼(参观者可免)

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剑道是属于武术的运动,初学时较需要使用体力来施展剑技,当技术成熟后,则较多以智能谋略取胜,所以教学时需因人而异,给予适合的练习时间与次数。

训练的方式,对初学者,应先以分解动作开始,再由单击动作做到连击动作,然后,逐渐进入连锁式的练习,再转入密集型的冲击训练。

训练的时候自己的头脑要清晰,要不断的思考与分析出对手下面的动作会是什么。当进入到了一定的程度,可以在脑海里面浮现出和对手过招的画面,那就是所说的冥想。

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剑道效果这里所说的效果十指剑道对练习者的影响。根据练习者所采取的态度和方法,所师事的指导者,可能因人而异。而且,剑道的练习以集体练习的机会为多,所以会被所在团体的惯例和比赛的规则所影响,练习场里有伙伴,有指导者,其中有灵巧的人,也有笨拙的人,在这纷杂的情况下,练习剑道当然会有许多不同的效果,现代把其分为身体上 、精神上和社会上的三方面来加以研究。

身体上的效果:

    培养敏捷性和灵活性。剑道的练习是击,刺,闪等运动的连续,这些是技术的重点。以敏锐的注意力,无限制地把这些运动反复练习,自然而然身体的反应变得敏捷而产生灵巧的动作。

    培养瞬间反应力。无论何时都以迅速反应对手的动作为目的而做练习,所以逐渐习惯在瞬间的行动,随时都能对对手的任何行动做出反应的身体状态,即为剑道的姿势。因此在日常生活中发生紧急状况时,能在瞬间采取适应变化的行动。

    培养持久力。剑道能提高肌肉和呼吸系统的耐力,不是通过单纯力量训练使肌肉发达粗大,而是增进肌肉持久地进行细微工作的能力。

    姿势。如果说“剑道即姿势”并不太过分,剑道对姿势的要求是很严格的,“良好的姿势”在生理学上,力学上都是正确的姿势,同时也有美感,姿势是剑道的基础技术。剑道所要求的姿势,在现代医学上也证明为正确的姿势。

精神上的效果:

    养成努力的习惯和耐性。剑道不仅重视理论,而且更重实践。只有长期练习的积累,才能有技术的进步,在其努力积累的过程中,经常会伴随着累,热,渴,痛,冷等痛苦,对这些痛苦的忍耐是剑道练习的一部分。有恒心的忍耐与正确的努力必定产生良好的效果,从而获得成功。成功带来的喜悦和自信又会成为挑战更高目标的力量,这样反复下去,就能在技术和精神上精进。所以,不要以体力不济或运动神经笨拙为借口而中断,无论如何,长久练习方为上策。有练习者在经过3年、5年、10年、20年之后,发现儿时的自卑感觉竟然消失,自己心中已产生了许多的自信。

    养气剑道中的“气”的概念,和中国传统武术中的中的描述类似,强调意识,放松,最终达到养生的效果。

    培养集中力和果断力古代的剑士常与孤独相伴,一个人可信赖的往往只有自己,无法借助他人,即使身陷重围也必须以一己之力解危,危急时依靠的是平时所修炼出来的敏锐观察力、判断力、以及实行力。所以在剑道的练习中,特别强调精神集中,积极地创造机会,面对机会时则要出手果断。

社会上的效果:

    培养社会适应能力剑道是集体项目,必须与人共处练习,决不能专断,随自己的喜好做事。既要维护自己的自由,但又不得妨碍他人的自由。换言之,即“己所不欲,勿施于人”。此即个人与集体的关系。实际上练习剑道时,不单是技术和剑道规范的问题,就是社会上的行动规范也会自然而然加以体会,当练习者遵守规矩和伙伴共同练习时,可以养成比技术更重要的社会适应能力。根据前述剑道的目的,如果不为培养人格而努力,学习剑道即失去意义。剑道的道场规范使练习者彼此间互相照顾,共同协力来练习剑道,从而自然而然地养成在社会中的良好处世态度和修养。

    培养尊重对方,重视礼仪的风度。虽然剑道是由格斗的技术发展而来,现仍采取格斗的形式,但以教育为目的的剑道是由尊重对方,尽礼节,请求对手指教开始,并且通过严格的规则加以规范。只有尊重对方,祈求彼此的共同成长,才是现代的剑道。剑道是“始于礼,终于礼”,而礼节来自于对对手的尊重,并非以简单的仪式为目的。剑道的学习,使练习者通过礼节,对自身进行实实在在的品德培养。

    培养健康和安全的正确态度。剑道是确保双方安全的前提下所进行的能够增进健康的体育活动,同时,它又是在危险的边缘进行练习,培养练习者克服危机确保安全的能力,进而培养其勇往直前的胆量和日常生活中对危险的直觉反应。

段位介绍:

平成2年(1990年)4月1日

一级 小学五年级 11岁

初段 一级资格所有者 14岁以上

二段 初段资格获得后1年以上 15岁以上

三段 二段资格获得后2年以上 17岁以上

四段 三段资格获得后3年以上 20岁以上

五段 四段资格获得后4年以上 24岁以上

六段 五段资格获得后5年以上 29岁以上

七段 六段资格获得后6年以上 35岁以上

八段 七段资格获得后10年以上 45岁以上

九段、十段:基本尽授予已逝,对剑道做出杰出贡献的八段范士

教士 具有练士六段资格,有良好判断能力者

教士 具有练士六段资格,有良好指导能力者

范士 具有教士八段资格,德操高洁、剑理精通、技术娴熟,满55岁以上

审查员的资格、人数及合格的条件

审查段位 审 查 员 审查员人数 合格的条件

初段 六段以上 5名 3名以上同意

二段 六段以上 5名 3名以上同意

三段 六段以上 5名 3名以上同意

四段 七段以上 7名 5名以上同意

五段 七段以上 7名 5名以上同意

六段 7名 5名以上同意

七段 7名 5名以上同意

八段 (第一次审查) 7名 5名以上同意

(第二次审查) 14名 10名以上同意

魔仁说:

剑道是一项非常值得深入研究的运动,值得融入生活去练习。剑道和很多其他项目最大的区别在于,它的目的不只是为了取得胜利,更重要的是培养人的心性。从道服的折叠要一丝不苟、平平整整,到交剑时高度的讲究,再到每次结束后向老师和神明的敬仰,每一个动作,每一条礼节都深深地影响一个人,影响人的性格,甚至影响到人的一生。

练的是剑,修的是心。

参考:《百度百科》、《剑道——文化底蕴深厚的运动》

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Jewelry 发表于 2018-5-23 08:04:23
运动而已。没什么实际用途
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ucomcn 发表于 2018-5-23 08:04:46
我更喜欢剑道的系统和严谨,尽管我没接触过!
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